ibu hamil bersepeda

7 Tips Bersepeda yang Aman dan Nyaman Bagi Ibu Hamil

Bersepeda merupakan salah satu jenis olah raga yang banyak disukai oleh banyak orang. Tapi, apakah bersepeda aman bagi ibu hamil? Bolehkah ibu hamil bersepeda?

Seperti yang kita ketahui, olahraga pada saat hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Namun tidak semua jenis olah raga aman untuk ibu hamil lho, bunda harus pintar dalam memilih olahraga yang sesuai dan aman bagi kesehatan bunda sendiri dan juga bagi kesehatan janin.

Bolehkah Ibu Hamil Bersepeda?

Nah, untuk olahraga bersepeda ternyata diperbolehkan untuk ibu hamil lho bun…

Bersepeda saat hamil terbilang cukup aman dan bisa melatih pernafasan bunda saat persalinan nanti.

TAPI dengan catatan harus melakukannya dengan hati-hati dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh bunda saat itu.

Berikut adalah 10 tips yang wajib bunda lakukan saat bersepeda:

1. Berkonsultasi dengan Dokter Kandungan

Masa kehamilan adalah masa yang sangat kritis dan wajib berhati-hati dalam melakukan sesuatu.

Walaupun bersepeda aman untuk ibu hamil, namun bunda tetap WAJIB BERKONSULTASI DENGAN DOKTER terlebih dahulu.

Apabila ada alasan medis yang bisa membahayakan bunda dan janin jika bersepeda, jangan memaksakan untuk bersepeda.

2. Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh Bunda

Bersepeda memang memiliki manfaat yang baik. Namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh bunda.

Jika tubuh bunda dirasa kurang fit dan tidak memungkinkan maka janganlah bersepeda.

Karena tubuh bunda dan janin sangat rentan.

3. Gunakan Perlengkapan dan Pakaian yang Aman dan Sesuai

Ibu hamil sangat disarankan menggunakan helm standar untuk mengurangi risiko cedera kepala.

Hindari mengenakan pakaian yang ketat dan gunakan bra olahraga untuk menyangga payudara yang membesar saat hamil.

Jangan lupa gunakan alas kaki yang nyaman dan aman, ya bun.

4. Hindari Bersepeda dengan Jarak yang Jauh

Segala sesuatu yang dikalkukan secara berlebihan tidak selalu baik.

Begitupula dengan bersepeda, Selama trimester pertama tubuh Bunda akan memproduksi plasenta dan menjadi lebih mudah letih daripada biasanya.

Oleh karena itu, hindari perjalanan yang panjang, rute yang selalu menanjak atau menurun dan jalan yang memiliki kontur miring dan tidak rata.

Tetapi ingat ya Bun, harus dengan pengawasan dokter kandungan agar tetap aman.

5. Atur Posisi dengan Baik

Pada trimester kedua keatas perut Bunda akan semakin membesar.

Aturlah posisi yang bisa membuat Bunda lebih nyaman saat mengendarai sepeda.

Cobalah untuk menaikan setang sepeda senyaman mungkin saat digunakan, agar bunda bisa tetap duduk tegak dan nyaman saat bersepeda.

6. Pilih Waktu yang Sesuai

Pastikan cuaca dan waktu mendukung untuk bersepeda di luar. Tidak hujan ataupun terlalu panas. Cuaca yang berkabut atau senja menjelang malam mungkin akan membuat pengguna sepeda menjadi semakin tidak terlihat oleh pengguna jalan lain.

Baca Juga: Paket Aqiqah di Bandung – Enak, Berkualitas & Bersertifikat MUI
https://aqiqahalhilal.com/paket-aqiqah-bandung/

7. Jangan Dengar apa Kata Orang Biasa, dengarkan Apa Kata Dokter

Sekali lagi, SELALU DENGARKAN DAN LAKUKAN APA YANG DOKTER KATAKAN.

Mungkin tetangga atau teman bunda menyarankan untuk bersepeda, tetapi jika Dokter menyuruh bunda untuk tidak bersepeda maka jangan bersepeda. Karena Dokter Kandungan adalah ahlinya dan paham apa yang dikatakannya.

Sumber:

  • Alodokter – Platform Kesehatan Terpercaya No.1 Di Indonesia

Tinggalkan Komentar