Sumber foto: google.com
AQIQAH AL HILAL – Kehamilan merupakan salah satu fase istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Namun, tidak sedikit ibu hamil yang mengeluhkan rasa lelah berlebih, bahkan sejak awal masa kehamilan. Kondisi ini sangat umum terjadi dan memiliki berbagai penyebab alami yang berkaitan dengan perubahan fisik maupun hormonal dalam tubuh.
Lantas, apa saja penyebab yang membuat ibu hamil merasakan rasa lelah yang berlebihan? Dilansir dari berbagi sumber, inilah beberapa alasan yang mungkin terjadi saat masa kemalihan berlangsung! Di antaranya:
- Perubahan Hormon
Selama kehamilan, tubuh mengalami lonjakan produksi hormon, terutama progesteron. Hormon ini berfungsi untuk mempertahankan kehamilan, namun juga memiliki efek samping, salah satunya menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan. Selain itu, perubahan hormon ini memengaruhi metabolisme tubuh, membuat ibu hamil lebih cepat merasa lelah.
- Peningkatan Volume Darah
Untuk mendukung pertumbuhan janin, volume darah ibu hamil meningkat drastis. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah tambahan ini ke seluruh tubuh, termasuk ke plasenta. Akibatnya, energi yang dibutuhkan pun bertambah, membuat ibu hamil cepat lelah.
- Perubahan Fisik dan Berat Badan
Seiring bertambahnya usia kehamilan, berat badan ibu akan bertambah. Beban tambahan ini memberikan tekanan pada otot, sendi, dan sistem peredaran darah. Tubuh perlu usaha ekstra untuk menopang berat tambahan ini, sehingga tidak heran jika rasa lelah menjadi lebih mudah datang.
- Gangguan Tidur
Banyak ibu hamil mengalami gangguan tidur, seperti sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil, sulit menemukan posisi tidur yang nyaman, atau mengalami insomnia. Kurangnya tidur yang berkualitas tentu berdampak langsung pada energi dan stamina keesokan harinya.
- Perubahan Emosi
Perubahan hormon juga memengaruhi emosi ibu hamil. Perasaan cemas, stres, atau perubahan mood dapat menguras energi secara mental dan fisik. Kondisi emosional ini berkontribusi terhadap rasa lelah yang berlebihan.
- Anemia
Anemia atau kekurangan zat besi cukup umum terjadi pada ibu hamil. Kekurangan zat besi membuat jumlah oksigen yang dibawa oleh darah ke seluruh tubuh menjadi kurang, sehingga menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, pemeriksaan rutin kehamilan sangat penting untuk mendeteksi dan menangani anemia sejak dini.
Tips Mengatasi Kelelahan Saat Hamil
- Cukup istirahat dan jangan memaksakan aktivitas berat.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang.
- Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
- Olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki atau yoga kehamilan.
- Kelola stres dengan relaksasi atau berbicara dengan orang terdekat.
Kelelahan saat hamil adalah hal yang normal dan umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, penting bagi ibu hamil untuk mengenali batas kemampuan tubuhnya dan menjaga kesehatan secara optimal. Jika rasa lelah terasa berlebihan atau disertai gejala lain seperti pusing parah atau sesak napas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
PENULIS: NAFISAH SAMRATUL F.
📱Info Pemesanan Aqiqah Al Hilal 🔽🔽🔽
CS WA Gegerkalong, Cilame 0812 2242 9223
CS WA Cibiru dan Jalan Golf 0877 0034 7724
CS WA Luar Bandung 0811 2233 1008
Website :Â Aqiqah Al Hilal
Aqiqah Al Hilal, Dobel Pahalanya Soleh Anaknya 💚