Tips Sederhana Mengelola Stres “Parental Burnout” Bagi Orang Tua Baru
Sumber gambar: google.com
AQIQAH AL HILAL – Menjadi orang tua baru adalah salah satu fase kehidupan yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan. Kehadiran buah hati membawa warna baru dalam kehidupan keluarga, namun di sisi lain juga menghadirkan perubahan besar dalam rutinitas, tanggung jawab, dan pola tidur. Tidak jarang, orang tua baru mengalami stres karena harus menyesuaikan diri dengan berbagai tuntutan, mulai dari mengurus bayi, mengatur rumah, hingga menjaga kondisi fisik dan mental. Untungnya, ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu orang tua mengelola stres dengan lebih baik.
Lantas, apa saja yang dapat orang tua lakukan? Ayah/Bunda, yuk simak artikel ini!
1. Terima Bahwa Tidak Semua Bisa Sempurna
Banyak orang tua baru merasa harus melakukan segalanya dengan sempurna—mulai dari mengurus bayi, rumah, hingga pekerjaan. Padahal, kesempurnaan bukanlah tujuan utama. Yang terpenting adalah memberikan yang terbaik sesuai kemampuan. Belajarlah menerima bahwa setiap orang tua memiliki ritme dan proses masing-masing. Memberi ruang bagi diri sendiri untuk belajar dan berkembang akan membantu mengurangi tekanan.
2. Atur Pola Istirahat dengan Lebih Fleksibel
Kurang tidur adalah salah satu penyebab stres terbesar bagi orang tua baru. Cobalah mengikuti pola tidur bayi, misalnya tidur ketika bayi tidur. Jika memungkinkan, bergantianlah dengan pasangan agar masing-masing bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran tetap segar dalam menghadapi hari-hari yang melelahkan.
3. Jangan Ragu Meminta Bantuan
Mengurus bayi bukan tugas yang harus dilakukan seorang diri. Mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman terdekat ketika merasa kewalahan. Tidak hanya membantu meringankan pekerjaan fisik, dukungan dari orang lain juga dapat memberikan kenyamanan emosional. Ingat, meminta bantuan bukan berarti Anda tidak mampu, tetapi menunjukkan bahwa Anda peduli terhadap kesehatan mental Anda sendiri.
4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Meskipun Ayah/Bunda sibuk mengurus keluarga, mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri tetap penting. Lakukan hal sederhana seperti mandi air hangat, membaca buku beberapa menit, atau sekadar menikmati teh hangat. Aktivitas kecil seperti ini dapat membantu memulihkan energi dan menenangkan pikiran.
5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Tidak jarang orang tua baru merasa terisolasi karena fokus mengurus bayi. Cobalah tetap berkomunikasi dengan teman atau komunitas orang tua baru. Berbagi cerita dan pengalaman dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dan membantu melepaskan ketegangan.
6. Jaga Pola Makan dan Hidrasi
Sering kali, orang tua baru terlalu sibuk hingga melupakan makan atau minum air yang cukup. Padahal, tubuh yang kekurangan nutrisi dan energi justru dapat meningkatkan stres. Usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi dan minum air secara teratur agar tubuh tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengelola stres sebagai orang tua baru memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana seperti menerima ketidaksempurnaan, mengatur pola istirahat, meminta bantuan, serta merawat diri sendiri, InsyaAllah Ayah/Bunda pun dapat menjaga kesehatan mental dan fisik agar tetap seimbang.
Ingatlah bahwa menjadi orang tua adalah perjalanan panjang yang penuh pelajaran. Berikan waktu untuk diri sendiri untuk belajar, tumbuh, dan menikmati setiap momen berharga bersama buah hati.
Semoga artikel ini membantu Ayah/Bunda!
PENULIS: NAFISAH SAMRATUL F.
📱Info Pemesanan Aqiqah Al Hilal 🔽🔽🔽
CS WA Gegerkalong, Cilame 0812 2242 9223
CS WA Cibiru dan Jalan Golf 0877 0034 7724
CS WA Luar Bandung 0811 2233 1008
Aqiqah Al Hilal, Dobel Pahalanya Soleh Anaknya 💚